女性经常痛经怎么办呢?大部分女性一到经期就会出现痛经现象，痛经是女性的“天敌”，想要打败这个天敌，就先要找对方法，不管是用什么方法只要有效就可以。当然啦，吃止痛药是不提倡的，只有到了痛得没有办法了再去吃药。那么，女性经常痛经怎么办呢?

　　女性经常痛经怎么办呢?

　　1、饮食要尽量以清淡容易消化为主：来潮前几天和来潮期间要避免生冷和辛辣的食物，以免刺激子宫和输卵管的收缩，可以多吃些酸味食品以及蜂蜜、香蕉等有利于消化的食物。痛经者更忌偏食，要多吃补血补肾的食物，达到营养均衡的效果。如韭菜炒羊肝、甲鱼炖白鸽、山楂红枣汤等都是很好的痛经食疗。

　　2、注意身体不能过度劳累：要注意合理休息，避免过于劳累，特别是剧烈的运动及劳动，会导致经期延长和月经不调。

　　3、放松心情：月经将要来临的时候不要担心和恐惧，也不要出现什么害羞和害怕的心理因素，如果有紧张的心理因素容易导致月经紊乱，血流不畅等而使痛经加剧。

　　4、保暖热敷：避免吹冷风受凉，女性经期受凉很容易引起血淤等情况，加重腹痛并可能引起其他妇科疾病。其次可以热敷水带注入温热水，放置于小腹处，可以帮助活络盆腔血液循环，舒缓肌肉，从而能够有效的缓解痛感。

　　5、情绪不宜波动：痛经女性情绪容易激动，而且易怒，此时可以多到外面散散心，保持心情愉快，避免情绪波动过大。

　　6、积极做好经期的卫生：女人在经期的卫生保健是非常重要的，不管是在妊娠期还是在哺乳期，都要做好卫生，才能提高自身的防病能力，认真做好经期卫生，对女人经期保健起着非常关键的作用。

　　女性大部分都会痛经，患者需加强自己的体育锻炼，特别是体质虚弱者，更有进行适当的运动，例如慢跑、散步等。

　　那么，女性可以怎样缓解痛经呢?

　　1、健康饮食：虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜水果鸡肉鱼肉，并尽量少量多餐。

　　2、保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

　　3、心情放松：女性的心情也会影响月经的正常，如果患者近期的心情紧张或者是经常焦虑的话，那么更容易出现痛经的情况，建议日常生活中要自我释放压力。

　　4、不要喝浓茶和咖啡：浓茶会降低女性身体对铁元素的吸收，导致女性经期贫血和痛经。而咖啡含有咖啡因，会让自己经期精神紧张，放大经期不适感，并加重痛经。

　　5、姜枣红糖水：生姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

　　6、保持头低臀高姿势：痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流，可以解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

　　温馨提示：女性经常痛经怎么办呢?经期出现痛经是种正常的生理反应，但若是痛到出现昏厥，浑身发抖，手脚冰凉，那还是要尽早上正规医院救治。如果您对以上内容还有其他疑问的话，不妨花几分钟的时间直接与预约专家，预约挂号会为您详细解答。h-t